100日後にボディコンテストに出る体を作るブログ〜3日目〜

~3日目~

このブログは、筋トレ初心者が独学でボディメイクを研究し、３年でベストボディジャパン大会優勝した私がこれからボディコンテストに出たいと意気込む猛者に送るメソッドである。

しっかり１日〜100日までの記事を読めばあなたは確実にボディコンテストで結果が出ます。

人生が変わるかもしれないその第一歩の手助けとなります様に。

＜三日目＞

本日はメソッド三日目にして最大のトレーニング’’脚トレ’’を学んでいきます

YOUTUBEでの解説動画はコチラ↓↓

脚トレ

脚は全身の筋肉の約60%を占めてると言われています。

多くの筋肉があるということはそれだけエネルギーを使わなければいけないし、負荷も他の筋肉よりもかけられる頑丈な部位です。

良く痩せたいなら脚を鍛えようと言いますが、その原理について詳しく解説していきます。

脚トレで代謝が良くなる原理

前述した様に脚には6割の筋肉が集中しています。

実際に大腿四頭筋は全身で1番大きな筋肉ですし、大臀筋(お尻の筋肉)は全身で２番目に大きい筋肉です。

そんな大きな筋肉を動かすには多くのエネルギーが必要なのは言うまでもないでしょう。

筋肉は体を動かすエンジンの様なもので、そのエンジンが増えると体はとっても熱く燃えやすくなります。

筋肉量が増えて代謝が良くなるとはどんどん体の燃料を使って体を温めようとする動きが活発になる事なのです。

脚トレの重要性

脚トレをする上での重要性はもちろん代謝が上がって体重が落ちやすくなることもそうですが、精神面がとても鍛えられるというメリットもあります。

1番大きい筋肉故に1番パワーを出せる部位なので脚トレは時には逃げ出したくなるほどの恐怖を感じるほどきついと感じる時があります。

しかし、その困難に打ち勝って毎週脚トレを週一でこなしていくことであなたは人生が今後とてもイージーモードに突入していくことは間違いありません。

私生活や仕事で大きな困難にぶつかった時も、

あなた

「あの脚トレに比べたらこんなもの楽勝だな」

と思える様になるのです。

私も幾度となくこの方法で人生の困難を乗り越えてきました。

みなさんも脚トレを軽視せず、人生の糧となるんだと思いながら真摯に取り組んでいきましょう。

脚トレ編種目別解説

・スクワット　

まとめ

脚のトレーニングは正直地獄と思う事が多々あります。

しかしその難儀を乗り越えたら待ち構えているのはとてつもない達成感です。

それを味わいそのさらに奥にあるベストボディに向けて一緒に頑張っていきましょう。

人生を変えるのはあなた自身