100日後にボディコンテストに出る体を作るブログ ~9日目~

このブログは、筋トレ初心者が独学でボディメイクを研究し、３年でベストボディジャパン大会優勝した私がこれからボディコンテストに出たいと意気込む猛者に送るメソッドである。

しっかり１日〜100日までの記事を読めばあなたは確実にボディコンテストで結果が出ます。人生が変わるかもしれないその第一歩の手助けとなります様に。

YOUTUBE解説動画はこちら⇩⇩
https://www.youtube.com/watch?v=gyIDOGX6MOQ

9日目は脚トレです。
みなさん。待ちに待った脚トレの日がやってまいりました。
足トレの日はみんな憂鬱になることがあるくらいきついトレーニングの一つです。
ただ皆さんにお伝えしたい事は、
‘’脚トレを制するものは筋トレを制す’’
という事です。日々のトレーニングのモチベーションをあげ、
いい体作りに励みましょう。

モチベーションアップに何をしますか?
人それぞれのルーティーンや楽しみがあると思います。

モチベーションはやる気を促し、継続のサポートをしてくれます。
モチベーションは能力をスキルが上がった時に最も感じやすいと言われています。

JP

つまり

100日メソッドをやっていけば毎日が成長なのでモチベーションバチバチに上がって継続できるということです。

100日後の自分の姿を想像してください。
そのお腹についた浮輪肉が消えていることを想像してください。
かつてないほどいい体になっている自分を想像した時にワクワクした人はもう凄すぎます。頑張れる才能があります。一緒に頑張っていきましょう。

トレーニング中のドリンクについてもそろそろお伝えしなければいけませんね。
結論トレ中飲むべきドリンクはこちら。

筋トレにどのように作用するのかしっかり成分や効果をみていきましょう。

アミノ酸ドリンクになります。

タンパク質は小腸で分解されアミノ酸として吸収されますが、タンパク質は20種類のアミノ酸で構成されている物質です。
その中でも11種類の非必須アミノ酸と9種類の必須アミノ酸が存在します。
必須アミノ酸は筋肉合成や疲労回復に欠かせない栄養素ですが、体内で合成されないので、食事から摂取しなければいけません。

アミノ酸が足りないと内臓機能障害や肌荒れ、生理不順など、ありとあらゆる箇所に異常が生じ、健康を維持することができません。

筋肉のエネルギーとなるのが

の３つのアミノ酸でBCAAと呼ばれ、
ドリンクにもなっています。

その3種を含む9種のアミノ酸ドリンクがEAAになるというわけです。

トレーニング中に摂取することで筋合成を効率化し、筋肉痛の緩和や疲労回復に作用します。積極的に摂取していきましょう。

BCAAでもEAAでもどちらでもいいと思います。BCAAの方が安いし薬局にも売っているので最初はBCAAからスタートするのがお財布にも優しくていいですね

スクワット
ワイドスクワット
フロントスクワット

あっという間に9日を終えました。
どんな気持ちになっていますか？

筋トレが楽しい！

ボディメイクに興味が湧いて来た！

少しでもそんな気持ちが湧いて来たらあなたはもう勝ちです。
100日後の楽しみを胸にこの記事を読み進んでいきましょう！

人生を変えるのはあなた自身