このブログは、筋トレ初心者が独学でボディメイクを研究し、３年でベストボディジャパン大会優勝した私が

これからボディコンテストに出たいと意気込む猛者に送るメソッドである。

しっかり１日〜100日までの記事を読めば
あなたは確実にボディコンテストで結果が出ます。

人生が変わるかもしれないその第一歩の手助けとなります様に。

14日目

YOUTUBE動画解説はこちら⇩⇩

マッスルマインドコネクションとは、筋肉と思考の共有と前回までのメソッドで何回かお伝えしてきました。
ここではマッスルマインドコネクションの重要性について今一度考えていきたいと思います。

マッスルマインドコネクションができるとどの様なメリットがあるか。

筋肉の成長スピードが上がる

JP

おい俺の筋肉！

このギャグはあながち間違いでは無いのかも、、、

集中できる

何も考えずにセットや重量だけをこなす筋トレも時には必要かもしれませんが、自分の筋肉と対話し、筋肉に意識を向けトレーニングを行う方が圧倒的に集中することが出来ます。

ここに効いている。

いやどうだろうこっちの角度のほうが効くかな。

そういった思考が集中を生み出し効率的なトレーニングに結び付きます。試行錯誤を繰り返し自分に合った最適のトレーニングに辿り着くでしょう。

フォームが美しくなる

トレーニングにはそれぞれの種目別で適正なフォームがあります。それはなぜか？

対象筋肉に最も効くフォームがその適性フォームだからです。そうすると効かせたい部位のトレーニングをする際には適正フォームを固めて繰り返し行う事になります。長年の筋力トレーニングの歴史で積み上げられた安全なフォームなので先人たちに感謝しフォームを学んでいきましょう。

背中の筋肉はトレーニング中自分で触る事が難しい部位になりますので、マッスルマインドコネクションが難しい部位になります。しかし、前述した様に毎回のトレーニングでフォームを固めていく事により、対象部位にダイレクトに効かす事ができる様になるのです。今回は背中の対象部位に効かすイメージを持って筋トレを行っていきましょう。

・ラットプルダウン

・ワンハンドダンベルローイング

・ダンベルデッドリフト

14日目のメソッドが終わりました。
2週間をクリアしたあなたはもうマッチョの仲間入りかもしれません。思考がマッチョになってきていませんか？毎日の筋トレが楽しい、筋肉が筋トレしたくて疼いている。そんな事が起きていませんか？体はまだまだ変わらずともメンタルが変わればもうそれは成長です。

継続してメソッドをクリアしていきましょう！！

人生を変えるのはあなた自身！