【ダイエット】腹筋を３ヶ月で割る3つの方法・シックスパックは腹筋トレーニングでは作れない?!(42日目)

海に行くとたまにシックスパックのイケてる男性を見て

人々

なんだ見せびらかして

と思う反面、自分もあれだったら異性にモテるのかもなぁ。帰ったら腹筋してみようかな。とお腹をさすっていることはありませんか？そのお腹のたるみを解消したい人にこの記事はとてもためになります。

腹筋を３ヶ月で割る3つの具体的な方法と実際に３ヶ月で腹筋をバキバキにした私が解説を入れながら説明していきます。今まで腹筋を結構やっていたけど割れなかったから挫折をした人はやり方を間違えていただけなので、この記事を読んで再度チャレンジしてみてください。みるみるうちに体は変わり、ビーチで見られるのはあなた、という風になります。

このブログは、筋トレ初心者が独学でボディメイクを研究し、３年でベストボディモデルジャパンの大会で優勝した私がボディメイクのあれこれを記載するブログです。しっかり結果を出した私の実体験なので嘘偽り全くなしで全公開していきたいと思いますのでよろしくお願いします。

腹筋を３ヶ月で割る３つの方法

まず最初に言っておきます。腹筋を頑張っても腹筋は割れません。

今まで腹筋を割るぞと決めて毎日腹筋運動をしていた人、YouTubeで「腹筋を割る方法」
と調べて出てきた動画を横に腹筋を頑張っていたあなた。今すぐにやめて下さい。YouTubeやネットで溢れている「毎日◯分で腹筋が割れる!!」「腹筋バキバキになる◯◯トレーニング」みたいな文言はほぼ詐欺です。あなたの弱みに漬け込んだ言葉のマジックに踊らされています。いますぐに視聴をやめ、これからの3つの方法をチャレンジして見て下さい。

腹筋を割る方法①

なぜスクワットなのか。こいつは私の希望を無視してなんも考えていないのではないだろうか。と思ったあなたは私の体を見て下さい。

私はこの体を３ヶ月で作りましたが、１度も腹筋トレーニングをせずにこの腹筋を作りました。その私があなたに教えたいのは、腹筋の上に乗っている脂肪を落とす努力をしましょう、ということです。

腹筋が割れていないではなく、腹筋の上の脂肪が元々割れている腹筋を隠しているのです。

このことを理解すれば腹筋運動の意味のなさが明確になってきます。今あなたがやりたいことは元々割れている腹筋を外に見えるようにしたいという事なのです。元々割れている腹筋をより強くしようというのなら腹筋運動をして一生見えない内側に潜む腹筋を鍛えまくって下さい。

腹筋を割る方法②

太る原因は脂質。その証明をわかりやすく説明します。それがこの簡単な表です。

もう言葉は要りませんよね。タンパク質や炭水化物と比べると倍以上のカロリーを持つ脂質を多く含む食を食べるということはわざわざ太りに行っているということになります。揚げ物とラーメンが食べれない生活なんて◯んだも同然だ!!と言い放つあなたは白いお米とシャケ、納豆とわかめのお味噌汁が朝ごはんで出てきて幸せと感じたことがないのですかと問い掛けたい。

脂質のとても少ない無形文化遺産の’’和食’’がどこでも食べられるこんな素敵な国に住んでいるのにあなたはラーメンがないと生きていけないのはなぜですか。お蕎麦もうどんもパスタもパンも誰でも食べることができるこの国で腹筋が割りたいという贅沢な悩みを抱えそれを実施しようとすると自分を正当化して批判を繰り返す。その考えを捨ててその一生見えなかった腹筋に新しい光を見せてあげる努力をしましょう。その大二歩目が揚げ物とラーメンを３ヶ月食べないというだけです。

腹筋を割る方法③

ゆっくり自分のペースで30分周りを見渡し清々しい気持ちで散歩をしましょう。ここまで読み進めてくれたあなたはそろそろ私のことを信じてくれたと思いますので、余談なしに事実をお伝えします。朝食前の空腹時に運動を行うというのがミソで、体内に糖質エネルギーが少ない時に運動をすると脂肪がエネルギーに変わって代謝を上げてくれる効果があります。なので、朝食前の空腹時がベストです。

腹筋を割るために行った朝のウォーキングがルーティーンになりそれが継続していけば、健康にも影響されることでしょう。朝のお日様から吸収されるビタミンDは日本人に不足しがちな栄養素の一つで、精神状態を安定させることに有効です。脂肪も落ちて目も覚めて頭も冴えて心も澄んでいく朝のウォーキングはあなたの人生そのものを変える可能性すら秘めているでしょう。

まとめ

上記の3つのことをしっかり21日間まずは取り組みましょう。人間のやらされている・嫌なことをやらなくてはいけない習慣は21日間をすぎると当たり前になりすることが当然になっていくと言います。

あなたがイヤイヤ始めた腹筋を割る3つの方法は腹筋のみにあらずあなたの生活さえ豊かにするものとなりますので、騙されたと思って続けて見て下さい。人生を変えるのはあなた自信!!

背中トレ解説

背中の筋肉は体の中で足の次に大きい筋肉群です。その筋肉群を鍛えることにより筋肉が増え、代謝が良くなり、基礎代謝が上がり、痩せやすい体になり、脂肪が落ち、割れた腹筋が顔を出します。