【今を変える】ネガティブな人が人生を変える方法(48日目)

すぐネガティブになる人、他人の意見がとても気になる人、周りの否定的な声で自分のやりたい事ができない人、自分の心を押し殺し周りに合わせる人

あなたたちは人生が今楽しいと感じますか。

今回の記事では上記のような人に向けて本当に良くなってほしいと思い心を込めて書きます。今の人生が楽しくないのであれば今後の人生が楽しくなるように、少しでも現状が良くなる行動ができるきっかけになる記事ですので、しっかり読んで一緒にポジティブの方向に向かっていきましょう。

JP

あなたなら絶対にできる。何でもできる。

項目ごとにやるべきことを記します。都度行動することで効果が得られます。
私もこれをすることで人生が大きく変わりました。なので行動する項目に差し掛かったら都度読むのを止めて行動して続きを読み進めてください。人生変わります。

この記事では4年間普通の企業で勤めていた冴えないネガティブサラリーマンが会社を辞めゲストハウス経営、30歳で筋トレを始め自分のジムを建てポジティブになった経験をもとに記事にしています。1人の人生が変わるのは2,3年です。私の場合は1年で180度変わりました。あなたの人生も1年後全く違うものになっているでしょう。

自分の現在地を知る

自分の弱さを受け入れる事から始める事はとても大切な事です。自分の現在地を知る事ができるからです。

自分の今いる場所が分からないのではこれから行きたい場所には行けないでしょう。住所のわからない無人島から「よし、ハワイに行こう」とはならないと同じように、まず自分の位置を把握する事は大切です。

ルフィが女人島に飛ばされ仲間散り散りにされた際に「俺は、弱い！！」と叫びましたが、今の自分のレベル、現在地を明確に把握して伸び代を確認できたシーンではないでしょうか。

このように自分のネガティブになっている事に目を向け、ここがダメだネガティブになっている事はこれだ。とノートに50個書いてください。自分の位置がわかりそれに応じた改善策が作れるようになります。ここではA4のノートに書くようにしてください。ケータイのメモ帳やパソコンを使うことは許しません。絶対に自分の手で文字を書き記してください。

ノートが手元にない場合はまずノートを買ってくることからスタートしてください。そしてそのノートに書いたものは絶対に誰にも見せてはいけません。自分だけが見れて自分だけが書けるものにしてください。

感情と事実は別物と考える

ネガティブな要素をノートに書けたあなたは現在結構ネガティブな精神状態になっているでしょう。50個のネガティブ要素を見るとそのほとんどが些細な事だったり他者の影響によるものであると言う認識が持てると思います。

今書いたネガティブな要素は事実です。感情は一回無視して現状を分析していきましょう。ここで陥りがちなのが書き上げたネガティブワードに釣られてそのままネガティブな感情になってしまう事です。しかし、そのネガティブ達はポジティブの種になります。反転術式です。事実と感情は分離して考える事を意識しましょう。

事実として書き上げた50個のネガティブは目に見るとそうでもないな、と思うか、見るだけでイライラするか、それぞれあると思います。そこで次はなぜそのネガティブの発想になったか原因を書き出してみます。

こうなったらいいなと強く思う

50個のネガティブを書き、そのネガティブの元を書き連ねたところで概ね自分の心や不安の原因が何か把握できてきたと思います。ノートに書き記すことで自分はこういう気持ちだったのか、と本当の気持ちに改めて気づくこともあるでしょう。そこでそのネガティブが無くなったらと考えていきます。

実際に可能か不可能かは置いておき、ネガティブになっている原因に対して、こうなったらこのネガティブの要素が消えるな「こうなったらいいな」と思うことを書いていってください。こんなの無理だとか、これは書いてはいけないなんてことは一切ありません。あなたしか見れない&あなたしか書けないノートに誰も干渉しません。自分の素直に思うままに、こうなったらいいなをどんどん書いていってください。

筋トレをする

人間は運動をすると悩んでいることを吹っ飛ばして、体の疲労や筋肉の刺激に対する意識が優先されます。それに加え運動することで脳が活性化され’’悩み’’を大きく緩和し、テストステロンというポジティブホルモンの分泌により行動的になることがわかっています。

ノートに書いたできないかもしれない「こうなったらいいな」が実現できるものと思えてきます。運動にはそのような効果があります。そこでおすすめなのが30分程度の筋トレです。全身の筋肉をできるだけしっかりいじめていきましょう。ジムに行って30分有酸素などのウォーキングマシンやランニングマシンは一切使わず、筋肉に刺激の入る無酸素運動を行ってください。

いや、使い方もわからないしマッチョ多いし気まずいから筋トレはちょっと….

という方は僕の過去動画を見て器具の使い方や筋トレ方法を予習してジムに向かいましょう。また、自宅でスクワット・腕立て伏せ・背筋などのトレーニングでもいいでしょう。30分自分の筋肉に刺激を与えてください。気持ちの変化に気付くはずです。

7時間の睡眠をとる

6時間以下の睡眠習慣を過ごしている人は死亡率が2.4倍にもなるというデータがあります。

参考データ : 睡眠６時間以下の人は死亡率が2.4倍に

他にも6~7時間規則正しく寝る人は年収が上がるとも言われているほどです。基本的に朝5時くらいに起きて22時くらいに寝る規則正しい生活をする人ほど年収が高い傾向にあるみたいですね。

睡眠時間とメンタルも大いに関係しており、しっかり寝ている人は機嫌の良い人が多いです、実際に自律神経が整うことによってメンタルが安定するのです。ネガティブの思考になる多くの人は睡眠不足が影響してメンタルが崩壊している人も少なくありません。

７時間の睡眠は寿命を延ばし成長ホルモンを活性化させポジティブになりやすく、機嫌も良くなり筋肉もつきやすくなります。自分の行動次第で変えられる事を今すぐ変えないで嘆いている人はすぐに睡眠を毎日７時間取ることから始めてみましょう。

うまく寝付けないという人はラベンダーやカモミールなどリラックス効果のあるニオイのあるものを部屋に置いたり、室内を適温に保つなど対策をしましょう。

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3週間繰り返す

人間は21日間繰り返すと習慣化されると言います。これまでやった課題を3週間繰り返し行うことで習慣化されそれが当たり前になります。初めの3週間は意識して行い、その後はやらないと気持ち悪いという状態になりますので、継続して行っていきましょう。

課題１
「ノートに50個自分のネガティブになっている事を書く」

課題２
「50個のネガティブの原因を書いてみる」

課題３
「50個のこうなったらいいなを書く」

課題４
「筋トレを30分する」

課題５
「毎日７時間睡眠をとる」

ここでは課題１〜３は項目を変えてノートに書いていくことで習慣化していくことをオススメします。例えば、50個の人生でやりたいことリストを書いて課題２ではなぜそれがやりたいのか原因を書き、課題３でこうすればできる。という感じで書いていきましょう。書くネタが見つからない場合は今思っていることをそのまま殴り書きする日があってもいいです。自分の心に素直に綴っていきましょう。

まとめ

人生は一度きりで1人の人生は約4,000週間しか与えられていません。その中で自分のやりたいことができない人や人間関係で萎縮してしまって人生が楽しくない人がいます。後悔して人生を終えるか、笑顔でやりっきたと満足して人生を終えるかはあなたの’’行動次第’’です。

行動するキッカケがあればあなたは今すぐにでも変われるはずです。この記事がそのキッカケになればいいと思っています。私はあなたを応援しています。人間が想像できるもので叶わない事なんてないと思っています。あなたがそれを強く願うなら引き寄せられていくものです。諦めないで人生もっともっと楽しむ方向に進んでいきましょう。

人生を変えるのはあなた自身!!