昨今のフィットネスブームの影響でパーソナルトレーニングジムというのが至る所に続々と増えてきました。コロナショックで生じた自宅筋トレ世代がとうとう枠を広げ海外のフィットネス文化のドアを叩き出したのでしょうか。
今まではそこまでだったトレーニングジムの契約者もここ３年でかつてないほどの人数に跳ね上がっているという現状もあります。
中でも一際注目を引く形態が完全マンツーマンで行ってくれる「パーソナルトレーニング」です。
ジムに通っていてランニングマシーンや筋トレのマシントレーニングを行っていたり自宅でYouTubeを見ながら宅トレを行っている人達には「本当に必要なの？」「効果あるの？」「自分でするのと何が変わるの？」と疑問を抱かれている方もいるかも知れません。
今回はそんなジム初心者の方に向けて、パーソナルトレーナーの必要性とパーソナルでないと味わえない効果について解説していきます。
パーソナルトレーニングとは
パーソナルトレーニングとは、トレーナーがマンツーマンでトレーニング指導を行ってくれるサービスのことで、その施設によって筋トレの知識や食事管理をオンラインやラインなどで指導するケースもあります。
ボディメイクという言葉が流行り始めてからは初心者のみならず上級者もパーソナルトレーニングに通うこともあるくらいパーソナルトレーニングというのは主流になってきているのです。
それぞれのスタイル
大手のトレーニングジムの運営するパーソナルトレーニングジムや、個人経営の完全個室のパーソナルトレーニングジムなど、様々なスタイルがあるのが現状です。週に何回を何ヶ月通うのか、女性限定なのか、初心者特化型など、それぞれの売り出し方で顧客を取り入れようとしています。
料金についても初回無料、半額や入会金有り無し等ジムによって全く変わってくるのでご自身の財布事情や生活に合わせたジム選びをすることをお勧めします。
個人パーソナルトレーニングのメリット
パーソナルトレーニングのメリットは第三者の目線でトレーナーが見てくれることです。1人では感じられない視点でさらにその分野の専門家に見てもらえるということは成長する環境に最も適しているのです。
モチベーションキープ
1人では筋トレの方法も何となくYouTubeで見たけどいざジムに来たら周りの人の目もあるし何をしていいか分からずにランニングマシンに逃げてしまう。なんて事はありませんか。
パーソナルトレーニングでは器具の使い方をマンツーマンで学ぶ事ができるし、さらに1人では追い込めないところまで追い込めてしまう、どこまでやればいいか、何回やればいいかなど普段してしまうような些細な心配をすべて指導してくれて励ましながらトレーニングを行ってくれます。
1人では続かなかった筋トレもパーソナルトレーニングによって続くようになったというケースはよく聞きます。
食事管理アドバイス
ダイエットの９割は食事です。トレーニングで引き締まったボディを作り上げますが、その根本を作るのは食事です。多くのパーソナルトレーナーはボディコンテストなどに出場し自分の体を変えてきたダイエットのプロです。
トレーナーに日々の食事内容や食事のアドバイスを求める事で知識のない初心者は急激な速度でダイエットや栄養の知識を得る事ができ、痩せる知識・若返り効果・引き締め、肌艶などの維持様々なメリットを得られるでしょう。
また、自分ではわからなかった栄養素の不足、例えばタンパク質が足りていないから体重の減りが遅い、のような判断をしてくれるので、食事管理のアドバイスは大きなメリットと言えるでしょう。
トレーニングメニューの構築
いざ1人でジムに行った時に迷うのがここら辺だと思います。
・何回やればいい
・何種目やればいい
これらの不安を一度のカウンセリングと準備運動を見させて貰えば適度な重量で適度な回数で指導する事ができるのがトレーナーです。
お尻を引き締めたいという希望があるなら、ワイドスクワット・ヒップスラスト・ブルガリアンスクワットなどのお尻中心のメニューを組み、身長体重にあわせて8~10回を行える重量設定を組みます。
初めはフォームをしっかり体に刷り込ませるように重量なして入念に準備運動を行い、その日の体調によって種目を３〜４種目行うといったメニューを組む。
こんな事を初心者に1人でいきなりやりなさいと言われても不可能なのは一目瞭然です。その為のパーソナルトレーナーというわけですね。
大手と個人のトレーニングジムはどっちがいい？
自分の心地よい方を選んでください。
大手のスポーツジムは比較的設備が充実しているので個人ジムにはない器具が揃っていたり、カフェが併設されていておしゃれな空間のジムも最近は増えてきました。一方で大手のジムであると他の人が見ている中でのパーソナルトレーニングとなるケースが多く、それを避けたい人は個人の完全個室のパーソナルトレーニングジムをお勧めします。
個人ジムの多くは狭い空間で少人数しか一度に使えないように作られているので、基本的に同じ空間には他人はおらず、トレーナーとのマンツーマンレッスンでトレーニングに集中する事ができるでしょう。
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まとめ
パーソナルトレーニングの必要性とその効果についてお伝えしていきました。1人でサッカーをやるより何人かでやった方が上達が早く、さらに自分より上手な人間とサッカーをやる事で上達がもっと早くなる。
パーソナルトレーニングもこれと一緒です。今の環境を変えてより良い場所に身を置いて人生より良いものにしていきませんか。
人生を変えるのはあなた自身!!
