【ダイエット】なぜリバウンドするのか？！本当の原因と自己管理のコツを伝授します。　(ボディメイク41日目)

この記事では、ダイエットにおける自己管理のコツをお伝えします。ダイエットが全然うまく行かないという人や、体重が減ってもまたすぐ戻って諦めてしまう。という人の解決策となりますので、気になる人はぜひ読み進めてください。

このブログは、筋トレ初心者が独学でボディメイクを研究し、３年でベストボディモデルジャパンの大会で優勝した私がボディメイクのあれこれを記載するブログです。しっかり結果を出した私の実体験なので嘘偽り全くなしで全公開していきたいと思いますのでよろしくお願いします。

なぜリバウンドするのか

ダイエットを実施する上で確認しなければいけないことはもちろん体重の変化は一つですが、体脂肪量と体重変動もしっかり頭に入れておかなければいけません。カロリー計算と自分の体質の理解というものもダイエットには重要となってきます。自分の体の管理をしっかりできる人こそ真のダイエッターであり、逆に言えば一度自分の体を理解してしまえばいつでも理想の体重維持は可能ということです。

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ではなぜリバウンドしてしまうのか？

それはあなたの意志が弱いから？誘惑に勝てないから？と考えている人はそれは勘違いです。あなたの意志の弱さと誘惑に勝てない脆弱さはリバウンドに一切関係していないのです。

第三者目線の乏しさとはどういう事か、それはつまりあなたが自分を客観視し今それを食べたらどういった状況になるかの把握ができていない事を言います。

コンビニスイーツの前でその眺めている生クリームシフォンケーキやプリンたち、実際に食べたら何キロカロリー摂取する事になるか考えた事はありますか？

何となく食べたら太るんだろうなー、まあでもここで食べても明日の昼まで何も食べなければ大丈夫だな、よしっ、食べよう。

そういった適当で安易な考えが積み重なって今の体型になっているのです。

私であればこうなります。
このスイーツはひとつ450kcalだから、消費するにはバイク2時間くらい漕がなきゃいけないな、しかもタンパク質が少なくて脂質多めだから脂肪分に変わりやすいな、それだったら、美味しい月見そばを食べてしっかり３食栄養のあるものを食べた方が太らないし筋肉にもいいな、今このスイーツを食べたら生活リズムが狂って太ってモテなくもなるな。

よし、帰ろう。

こう言った少しの知識を持っていて自分を客観視する事ができれば、何も問題なくコンビニの罠をすり抜ける事ができるのです。

リバウンドの原因は客観視できるか、できないかです。

自分の管理方法のコツ

スイーツの前でいちいちそんなに考えられないし、そんな知識もカロリーもパッと出てこない。やっぱり筋肉の人は気持ちが悪い。そう思ったかもしれません。しかし、あなたは痩せたいと思っているのであればダイエットに成功している人の意見には耳を傾けるべきなのです。

ブログで１万円稼ぎたいと思っていて自分なりに適当に記事を書いて何となくアップロードしていつか稼げるようになるんだーなんて甘い事はありません。

実際に１万円稼いでいる人の言葉を聞いたり、そのブログを見たり研究してその知識が身につき目標が達成できるようになるのです。

本当にダイエットをして5kg痩せたいなら実際に5kg痩せた人の体験談やノウハウを積極的に取り入れ自分に落とし込むしか方法はないのです。

変なごたくや言い訳を並べずに経験者の知恵や情報を取り入れていきましょう。

わたしはこのブログでしっかり消費カロリーと摂取カロリーの知識や痩せる仕組みの情報を提供しています。それらの記事を読み自分なりにダイエットを進めていくことをオススメします。

肩トレ解説

ダイエットの知識を身につけるとともに筋トレの習慣化もダイエットの効果を促進させるツールの一つです。ダイエットや筋トレのプロのカリスマ筋肉芸人のなかやまきんに君さんもダイエットで有酸素と筋トレであれば筋トレをオススメしています。

ジムに行ってウォーキングマシンに乗るのではなく、筋トレのやり方やフォームを確認し堂々とジムで筋トレができるようになりましょう。

・フロントレイズ

・サイドレイズ

・リアレイズ

まとめ

人生を変えるのはあなた自身!!