某フィットネスの大幅ダイエットのCMで使用されているのが基本的にこのローファットダイエットです。脂を極力取らずにさらに食事の量も極限まで減らし運動をさせる。
そんな過酷なダイエットをしなければ痩せられない。
というのがあなたが考えているダイエットでしょう。しかし、月に3キロくらいを目安に体重を減らすのはとても容易に実現する事ができます。
それは月に5キロも10キロも減らさないので食事制限がキツくないというのと、長期スパンでのダイエットなので体の負担が少ないからです。
某フィットネスのダイエットほど心身共に負担がかかるものはありません。直近のイベントの為に短期的に急激なダイエットがしたい！という人はその後のリバウンド覚悟で行うのはありかもしれませんが、リバウンドをせずに長期的に痩せる術を理解して継続する事にダイエットの本質はあると思います。
この記事ではそのローファットダイエットの真髄をお伝えします。
このブログは、筋トレ初心者が独学でボディメイクを研究し、３年でベストボディモデルジャパンの大会で優勝した私がボディメイクのあれこれを記載するブログです。しっかり結果を出した私の実体験なので嘘偽り全くなしで全公開していきたいと思いますのでよろしくお願いします。
ローファットダイエット必勝法
ローファットダイエットとは脂を減らすダイエットのことを指します。揚げ物やラーメン脂っこいものは一切取らずに巷で言われるヘルシーな食材を食べるというものです。
しかし皆さんは勘違いをしています。ささみとブロッコリーしか食べられないと思っている人も少なくありません。
実際に私はローファットダイエットで4ヶ月で13kgのダイエットに成功していますが、豚も牛もパスタも蕎麦も食べています。鶏胸肉も皮を剥ぎはしますが、照り焼きにして食べたりもしました。
それで月に−3キロを余裕で達成しているので、あなたにもそれは容易に可能なのです。
ただコツや食欲に打ち勝つ必勝法もあります。
それは
この食材は脂質が少ないとか、脂質はあるけど良質な脂質なので脂肪になりにくいナッツやオリーブオイル、魚の脂などそういった栄養学の知識があることでダイエットの進み方が全然違います。例えば、ビタミンB群は脂質の代謝を助ける役割があったり、カルニチンを摂取すると脂肪が燃焼されやすくなります。そのカルニチンは牛肉や鹿肉の赤身に豊富に含まれていて適度に摂取すると脂肪燃焼効果が促進する。といった知識を持っていることでダイエットの効果にもそれらの知識を持ち合わせていない人と比べると明らかな差が生まれます。
単に脂を減らしてささみとブロッコリーだけ食べて生活すると痩せるんだろうという曖昧なものではなく、脂少なめのお刺身定食や馬刺しなどの脂質少なめで脂肪燃焼効果もある美味しい食材を取り入れることでダイエットの食事にも楽しみが生まれます。
結局はダイエットで一番大事なことは継続することですので、まずい食事をずっと続けることほど苦痛なことはありませんよね。あなたがまず痩せるためにやらなければいけないことは’’学ぶこと’’だったのです。
私は一つの本と出会い、本当にダイエットの知識が深まり-13kgを達成しました。みなさんにも是非私の愛読書をお勧めします。
きちんとわかる栄養学⇩⇩
体の構造は複雑で覚えるのはとても大変ですが、この本はとても読みやすくて小学生でも理解できるような内容となっていて本当にビタミンって大切なんだな、食べるもので体はこんなに変化するんだな。と思えるような書籍になっています。
まとめ
今回はローファットダイエットの必勝法ということでお伝えさせて頂きました。誰もがダイエットを志し始めたがいいものの3日坊主で終わってしまうなんてことも多々あります。知識を得ることで今後のダイエットが全く変わってくるということをお伝えしたかったので伝わってそれを実行に移して欲しい!!という思いで記事を書かせて頂きました。今まで成功しなかったダイエットはあなたが怠惰だからではなくて知識が足りなかっただけです。この本と出会ったあなたは今後のダイエットなんて余裕でできちゃいます。月に-3kg程度なら本当にすぐ叶います。行動あるべしですよ。
人生を変えるのはあなた自身!!
